2004年6月30日至7月4日，我完成了从北京清华大学到坝上的自行车骑行，总里程为444.77公里，骑行时间为30小时49分20秒。
基本装备如下：
自行车相关：备用外胎、备用内胎、车辐条、车链、修车工具、打气筒、里程表、水壶、骑行手套；
摄影器材：Contax T3，Nikon FM2＋Nikkor 20mm/f2.8，Kodak EBIII 10个，捷信1126三脚架＋云台，气吹；
宿营相关：帐篷、地布、防潮垫、睡袋；
衣服：冲锋衣裤、抓绒衣裤、速干衣裤、排汗内衣、内裤、袜子、帽子、鞋（凉鞋）、方巾；
药品：外伤药物、感冒药物、消炎药物、消化药物；
其它：现金、身份证、钥匙、洗漱包、手机（充电器）、头灯、电池、瑞士军刀、本、笔、弹力绳、塑料袋、打火机等。
6.30 星期三 雨 北京——怀柔
骑行时间：3小时31分00秒
骑行里程：64.15公里
平均速度：18.2公里/小时
最高速度：31.2公里/小时
早上起来的不算早，慢慢的整理自己的行装，自行车配套工具、宿营用具、衣服、摄影器材，一样都不能少，为了合理的利用空间，27公斤重的东西一遍一遍的装进驮包，又一遍一遍的拿出来重装。
心情并没有非常的兴奋，反而配合着外面阴沉的天气愧疚地想着女友和家人对自己的牵挂，罢了，收拾好了，上路吧！
下午15：00，从清华开始了我的旅程。城市里的骑行总是让人感觉有点烦躁，浓浓的汽车尾气、高声的汽车喇叭、没完没了的红灯……阴沉的天气终于开始哭了，细细密密的雨打在脸上，凉凉的，让我感觉舒适了许多，暂时忘记了家人和朋友对我独自出行的担心。
在四元桥转了n次弯，然后经人指点，逆行一段后终于骑上了101国道，但红灯依然有。雨更加密了，催促着我穿上了冲锋衣裤。在一个十佳运动服厂的对面，我象征性的找了一颗树遮挡，然后开始肆无忌惮的方便，还细细品味着嘴里大白兔奶糖的香甜。
19：00，到达怀柔。
走进某宾馆，“130元一晚，双人标准间” 。“有便宜的吗？”“最低120。”“住不起”——我实话实说。
经水果摊主的指引，我拐进主路旁右侧的一条小路，有很多小旅馆，10元一晚，有电视。老板娘怀疑我没有身份证，而且还很想知道我驮那么多的东西，到底是卖什么的。呵呵。
晚饭，用热水烫脚，给女友发短信，看电视《人生几度秋凉》，睡觉。
7.1 星期四 阴有阵雨 怀柔—云蒙山－汤河口—喇叭沟门
骑行时间：6小时23分05秒
骑行里程：99.13公里
平均速度：15.5公里/小时
最高速度：53.2公里/小时
早晨睡到自然醒，7：00起床，洗漱、收拾东西，8：00上路。
上午过的有点漫长，一路上坡，直到爬上云蒙山梁，变速由3×6一直向下到2×1，后来，上坡时干脆开始做算术，2×3＝6，2×2＝4，2×1＝1！呵呵，很多次的计算，2×1就是得1的。怀柔的旅游发展的很好，幽谷神潭、百泉山、云蒙山、青龙峡……景点一个接着一个，路上的车辆不少，但幸亏不是周末，否则，我一定要在车流中骑车了。
车子有点状况，自我判断是后面快拆不紧造成的，可能也是趴窝旅途寂寞，车轮也想跟我说说话，但它吱吱的话音让我感觉有点难听，而且蹬车也更费劲，我决定晚上弄弄它让它闭嘴。
上午的最后一段因为下坡让我感觉舒畅！从云蒙山上下来，最快速度达到了53.2千米/小时，爽啊！脑袋里也迅速的勾画出中午休息的地方能够冲凉。12：30，到达山底的一个饭庄，嘿嘿，有水，不错的水，有小孩游泳的水，我也要游，在饭前游！脱衣服下水，和小孩一起游了一圈，自己很差劲，不如小孩子，但感觉很爽！又拿相机疯狂地拍了几张小孩跳水。
饭后，将剩下的饼和鸡蛋打包做成加蛋饼。13：30～14：30，在饭庄休息，睡了好几觉。
下午的旅程比上午要有意思，我自己开始和自己说话，我的体力还行，还有精力观察围墙里的向日葵和田地里的农民。一只鹅急匆匆的走在马路的中央，它一定有急事，我和它打招呼，它都没空理我，有点遗憾。
晚上住在喇叭沟门的白桦林宾馆，30元/床位，4人间，但只有我一个人住。找人借了钳子，把后轴拉杆紧了一下，希望明天车轮不要再找我聊天了。明天就要出北京了，离家人和女友越来越远了，有点想他们了，总希望在短信里多说两句，希望他们不要“太”惦记自己。
7.2 星期五 晴 喇叭沟门—帽山－丰宁—冰郎山－化吉营
骑行时间：8小时09分25秒
骑行里程：107公里
平均速度：13.1公里/小时
最高速度：50.7公里/小时
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